jak wygląda

Więc tak co do chudnięcia, to oczywiscie nie patrze tylko na wage bo to jest bardzo mylne, za dnia potrafilem kiedys jak sprawdzalem wazyc o 3kg inaczej, wiadomo za przeproszeniem kał ,woda, itd. Co do centymetra to oczywiscie cos tam sprawdzam ale to tez nie jest wiarygodne, najlepiej zawsze sprawdzałem w lustrze oraz moje "kamienie [...]

Miniak_DH jaka kreatyne/stak stosowales? Moze cos wiecej napisac? Jak to wyglada w porownaniu do cykli? Da sie cokolwiek odczuc czy placebo po kilku miesiacach?

No Lady, podpisuję się pod wypowiedziami powyżej Brzuch fajnie wygląda i pupa też na +. Jak teraz przytrzymasz michę i nie popuścisz treningów, to będzie coraz lepiej, za co trzymam kciuki Powodzenia

[...] zapisalem sie na siłownie bo cwiczyłem w domu. Jednak od ponad miesiąca zaczałem trening na rzeźbę. Wczesniej cały czas staralem sie robic masę Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegos konkretnego treningu. Najlepiej jakby to bylo możliwe. Do teraz cwiczylem wieksze partie miesni (3 cwiczenia po 4 serie) na mniejsze partie (biceps, triceps, barki - [...]

Na diecie masowej dzien treningowy jak i bez treningu wyglada prawie tak samo, wprowadza sie zmiany wychodzace naocznie tzn. wpc czy tam carbo zalezy co masz z potreningowego wyrzuc i jesli w okolotreningowych stosujesz pompowanie weglowodanowe to mozesz zmniejszyc ich ilosc

Ta wyższość push&pull wynika głównie z martwego ciągu? Bardzo podoba mi się ten plan, który wrzuciłeś na dole. Treningi z grupy "ciężkie" to to jest jakaś jedna wielka katorga, patrząc na ćwiczenia. W sumie trening Shotgun, którym ćwiczyłem miał podobny podział, na lekko i ciężko. Mógłbym spróbować czegoś takiego. A jak wygląda [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, co do fajek to jestem na szczescie nie palący. ZMA mam filomag i znincas forte biore to jako "domowe zma" zaczami. Co do diety to juz od jakiegos czasu wcinam cyce kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się [...]

[...] na trening nabieram coraz wiekszych umiejetnosci w pompowaniu cwiczonych partii, skupiam sie maksymalnie na technice i spieciu mięsni a nie na ciezarzem (niegdyś robiłem wyciskanie na skosie 80kg x 6 powtórzeń ale wiele mi to nie dało i klatka wygląda jak wyglada... Smacznego :D Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-06 21:03:14

[...] porządna rozgrzewka? Czy warto przed:nogami, plecami, klatą zastosować 2 serie rozgrzewkowe? Kolejne moje pytanie dotyczy treningu, wiele osób radzi zmienić trening co jakiś czas, ja natomiast jadę 4 miesiące tym samym planem. Teraz zmieniłem jedynie kolejność ćwiczeń, czy dobrze robię? A może powinieniem zmienić parę ćwiczeń? Mój trening [...]

przemyślałem sobie trochę i wprowadziłem zmiany w terningu Poniedziałek: - WL 4x4 - wyc. wąsko 3x3 - pompki na poręczach 8, 3x6 z ciężarem - rozpiętki w lekkim skosie 3x10 - Przysiady 4x6 50-60% - Uginanie nóg 4x8 Wtorek - Plecy Środa - Barki Czwartek - Biceps Piątek - Przysiad klasyczny 3x3/70% (co tydzień +2,5kg) - Przysiad 1/2 3x3/95%(co [...]

Świetnie się ogląda takie bądź co bądź egzotyczne na nas zdjęcia. Naprawdę fajny temat. I mam nadzieję na obszerną relację z waszego wyjazdu bo szalenie ciekawy jestem jak to wszystko wygląda:)

1widze ciekawe co w srodku i jak cenowo wyglada

jestem ciekaw jak wyglada u Was progresja jesli chodzi o dobor obciazenia. co ile treningow jestescie w stanie dorzucac dodatkowe kilogramy w takich cwiczeniach jak wyciskanie na plaskiej, przysiad, uginanie sztanga? wiem, ze zalezy to wszystko od samego treningu i wielu innych rzeczy ja np. dzisiaj zrobilem lacznie 2 powtorzenia wiecej na [...]

Tak, nie oczekuję obiektywnej wypowiedzi Jeżeli ktoś chodzi na treningi już jakiś czas, tzn. że za pewne dobrze się tam czuje i mógłby wspomóc jakąś informacją. Jeżeli kolego pójdziesz niedługo do któregoś z klubów, to proszę napisz tu czego się dowiedziałeś i jak to wygląda Twoimi oczami. Ja najwcześniej od przyszłego lub jeszcze kolejnego [...]

wilson_npk co to za komentarz "zal.pl? rozumiem po wypowiedzi, ze masz max 11 lat większość z was komentujących nawet w połowie nie wygląda jak Ci co umieszczają foty, zazdrość... jak an ten staż to średnio ale brzuch to masz wy***any:)

Witam! za***iście to wygląda :)brzucha to raczej nie ćwiczysz?;p a tak zapytam jak klate ćwiczyłeś ??

[...] ektomorfikiem. Na początku roku zacząłem chodzić na siłownię - podskoczyłem z 54 na 60 kg, niestety wakacje totalnie przeimprezowane i znowu zero formy ;[ Nie za bardzo mam jak chodzić na siłkę teraz, więc postanowiłem trenować w domu. Trening + dieta oczywiście. Wiek: 17 Waga: 59 kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia; masa! Staż: 3 miesiące na [...]

[...] jeden artykuł wpakować wszystkich Naszych sposobów na trening. Dlatego podzielę to na 4 bądź nawet na 5 części. Myślę, że jeszcze nikt z zewnątrz nie widział takich ćwiczeń jak tutaj. Nie mówię o zwykłym podciąganiu, robieniu pompek czy podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych. Tyle w temacie. Teraz czas przejść do sedna sprawy a mianowicie [...]

[...] do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok [...]

Był kiedyś podobny art na forum, tyle, że przedstawiał życie więźniów ćwiczących w Polsce... poniżej dowiecie się jak to wygląda w USA. LINK: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_za_kratkami_!-t395768.html Na początek może kto to jest Scott Siegel... to potężny koleś, który zagrał w filmie "Zapaśnik"/"Wrestler" dilera koksu, od, którego główny bohater [...]